Sport page 17

Musculation, cardio, course, étirements, compléments : des séances et des repères concrets pour progresser à votre rythme.

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découvrez 3 mouvements à éviter pour soulager efficacement la douleur au coude causée par l'épicondylite et améliorer votre confort au quotidien.

Épicondylite : 3 mouvements à éviter pour soulager la douleur au coude

14 juin 20269 min

découvrez quand et comment prendre votre whey pour optimiser le timing, le dosage et la stratégie afin de maximiser vos gains musculaires efficacement.

Quand prendre sa whey : timing, dosage et stratégie pour maximiser vos gains musculaires

14 juin 202612 min

hernie discale : apprenez à éviter les 5 gestes quotidiens qui aggravent vos douleurs et améliorez votre confort au quotidien.

Hernie discale : découvrez les 5 gestes quotidiens qui peuvent intensifier vos douleurs

14 juin 202610 min

découvrez comment progresser en course à pied avec seulement 3 séances par semaine et la règle des 10 % pour prévenir les blessures et optimiser votre entraînement.

Progresser en course à pied : 3 séances par semaine et la règle des 10 % pour éviter les blessures

13 juin 202612 min

découvrez l'aquabike, une activité efficace pour brûler 500 kcal par séance tout en réduisant votre stress cardiaque de 10 %. alliez sport et bien-être dans l'eau pour améliorer votre santé.

Aquabike : brûlez 500 kcal et réduisez votre stress cardiaque de 10 % par séance

13 juin 202610 min

découvrez comment nager une fois par semaine peut transformer votre silhouette et booster votre énergie en seulement 6 semaines. adoptez une routine simple et efficace pour un corps tonique et une vitalité retrouvée.

Natation une fois par semaine : transformez votre silhouette et votre énergie en 6 semaines

13 juin 202611 min

découvrez 4 stratégies efficaces pour ralentir l'usure liée à la chondropathie stade 3 et prévenir le recours à la prothèse.

Chondropathie stade 3 : 4 stratégies efficaces pour ralentir l’usure et éviter la prothèse

12 juin 202610 min

découvrez comment maîtriser les 4 zones d'intensité de votre fréquence cardiaque en course à pied pour optimiser vos entraînements et améliorer vos performances sportives.

Bpm en course à pied : maîtriser les 4 zones d’intensité pour booster vos performances

12 juin 20269 min

découvrez pourquoi privilégier la zone 2 en endurance fondamentale est essentiel pour progresser efficacement, en évitant la zone 3 qui peut limiter vos performances et la récupération.

Endurance fondamentale : pourquoi privilégier la zone 2 pour progresser plutôt que la zone 3

12 juin 20269 min

découvrez notre guide complet de musculation trail pour améliorer votre endurance et votre puissance. apprenez les exercices clés pour courir plus fort et plus longtemps en trail.

Musculation trail : le guide complet pour courir plus fort et plus longtemps

11 juin 202612 min